近日，丽江市5·25青少年心理健康关爱周系列活动之考前心理疏导活动走进玉龙县第五中学和九河中学，丽江12355青少年服务台凡淑平、冯春林老师以《你尽管努力，时间自会嘉许》为题为两个中学700余名初三学生开展中考考前心理减压专题讲座。讲座以互动体验、案例分析和实用技巧相结合的方式，帮助学生缓解考前焦虑，科学调整备考状态，为即将到来的中考注入“心”动力。

讲座中，服务台老师通过“天黑请闭眼”的互动小游戏，引导学生敞开心扉：“中考前是否感到焦虑？是否担心辜负父母期望？是否因压力失眠？”学生们纷纷举手，坦诚分享内心的不安。在交流互动中，老师引导学生们正确认识考前焦虑，强调：“中考拼到最后，拼的是心态而非单纯的智商，稳定的情绪和科学的应考策略才是制胜关键。”同时，还传授大家三大“锦囊”授妙计：一是心态稳，考试赢——通过正念冥想、身体赋能、积极暗示等“三把钥匙”主动调节情绪；二是战略准，漏洞补——精准把握提分“知识密码”、合理保住“西瓜”、构建“知识网”、运用费曼学习法的方式，用趣味谜语解读“考试的本质”，引导学生重新审视备考方向；三是预案全，遇事安——指导学生如何应对突发状况，从生理调节、心理暗示、环境应对等方面，给出实操性极强的解决方案，提供“应急指南”。讲座中，服务台老师还带领学生们开展减压操，引导学生通过肢体运动尽情释放紧张情绪,现场氛围轻松活跃。

此次考前心理辅导活动为初三学子提供了科学有效的心理调适方法，帮助他们释放了压力、树立了信心。下一步，团丽江市委将继续发挥自身优势，持续开展5·25青少年心理健康关爱周系列活动，为青少年的健康成长保驾护航。